Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
Жанр: № 683 в Самосовершенствование, № 227 в Личностный рост
О книге "Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники"
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт?
Беспокойство принимает разные формы – от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
На нашем сайте вы можете скачать книгу "Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники" Маккей Мэтью в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.