От 800 метров до марафона

Но проблема заключалась в том, что у всех тренеров был примерно один подход к тренировкам – они давали нагрузку, рассчитанную на хороший уровень подготовки. Так осуществлялся своеобразный отбор: тот, кто не был достаточно вынослив, не мог стать чемпионом. Джек Дэниелс решил создать новую методику, которая помогла бы развиваться в спорте постепенно, начиная с самого малого. Об этом он написал свою книгу, которая будет понятна каждому.

В начале книги рассказано об особенностях бега, даны основные принципы тренировок. Автор предлагает способ измерить свой уровень подготовки, чтобы подобрать адекватную сложность тренировок. Также он даёт рекомендации относительно того, как необходимо составлять план занятий.

Далее в книге идёт речь о разных видах тренировок, какие-то из них будут достаточно просты, на другие потребуется больше сил. Также здесь можно увидеть небеговые упражнения, которые можно делать совместно с беговыми или в то время, когда бегать нельзя. Иногда спортсмены получают повреждения, которые вынуждают их на время приостановить активную фазу тренировок.

Для тех, кто только начинает своё знакомство с бегом, автор разработал четыре уровня нагрузки, обозначенные разными цветами. Они хорошо подойдут для тех, кто хочет заниматься бегом для того, чтобы улучшить свою основную спортивную форму и состав тела. В завершающей части книги даны программы тренировок для преодоления разных дистанций, от достаточно малых до настоящих марафонов.

На нашем сайте вы можете скачать книгу "От 800 метров до марафона" Джек Дэниелс в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.