Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

И если за границей люди часто посещают психологов, то в российской практике такое случается гораздо реже. Для людей, которые не хотят посещать психолога, актуальной будет книга Свит Корин «Сам себе психотерапевт». Она расскажет, как человек может помочь себе сам в тяжелой ситуации.

Многие ощущения человека связаны не с самой ситуацией, а с тем, как человек ее воспринимает. И это большая разница. От этого восприятия зависит и его поведение, и результаты его действий, и душевное равновесие в итоге. Человеку свойственно искажать реальность, основываясь на своем опыте и детских страхах. Эта книга научит понимать, когда происходит такое искажение, чтобы постараться это изменить. Бояться – не плохо, плохо, когда страх переходит допустимые границы и проявляется в тех ситуациях, которые не считаются опасными. Есть и другие эмоции, о которых говорит автор этой книги. И она расскажет, как отличать адекватные эмоции от не совсем адекватных.

В книге разобраны часто встречающиеся фобии и страхи, навязчивые мысли и проблемы неуверенности в себе. Автор дает читателям упражнения, которые помогут им лучше понять себя. Она рекомендует вести дневник, в котором нужно давать ответы на вопросы о происходящих изменениях. Порой человек не замечает, сколь депрессивны его мысли, и день за днем они всё больше овладевают им. Книга позволит выявить эту тенденцию и расскажет, как человек самостоятельно может изменить своё восприятие, мысли и жизнь.

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии" Свит Корин в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.