Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день

Выполняя короткие интересные упражнения, читатель научится брать под контроль свои чувства и фокусировать внимание, улучшит отношения с друзьями и родными, повысит самооценку, преуспеет в учебе и на работе. Задания просты, а практика требует всего 10 минут в день, поэтому ее легко вписать в свой распорядок.Книга включает:• Короткие практики: каждый день уделяйте несколько минут, чтобы обрести спокойствие, сосредоточиться, восстановить связь со своими эмоциями, научиться реагировать на сложные ситуации;• Упражнения на погружение: практики, требующие большего времени и усилий (ведение дневника, медитации);• Техники дыхания: изучите три основных метода работы с дыханием, которые помогут расслабиться, уменьшить беспокойство и зарядить тело энергией.• Книга особенно актуальна для подростков, но будет полезна и взрослым людям, особенно родителям – всем, кто хочет прийти к осознанности и гармонии с собой.Для кого эта книгаДля подростков, которые хотят научиться техникам, помогающим успокоиться, сосредоточиться и управлять своими эмоциямиДля подростков, которые сильно перегружены учебой и секциямиДля родителей, которые хотят помочь своим детям справиться со стрессом и вступлением во взрослую жизнь На русском языке публикуется впервые.

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день" Дженни Баттистин в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.