Фитнесс в изоляторе

Как сохранить в условиях тюремного заключения духовные и физические силы, описано в книге Чарльза Бронсона «Фитнесс в изоляторе». Написана она на основе жизненного опыта автора, более тридцати лет проведшего за тюремной решёткой.

Чарльз Бронсон до сих пор находится в тюрьме. За годы заключения он собрал в своей книге все знания, которые накопило человечество в области физического самосовершенствования. Автор разделяет их в своём труде на две части. Первая посвящена тренировке тела, вторая – уходу за организмом. Бронсон – поклонник изометрических упражнений. Основу его методики составляет растяжка и разогрев, которые должны длиться не менее десяти минут перед началом тренировки. Это позволяет избежать травм. Сама же тренировка Бронсона состоит из упражнений с использованием собственного веса, разнообразных предметов, которые можно найти в камере, а также веса тех, кто отбывает срок с заключённым в одной камере.

Кроме того, автор предлагает по возможности использовать аэробные упражнения, например, бой с тенью. Для ухода за телом он применяет разработанные им дыхательные упражнения и некоторые практики, заимствованные из йоги. Упражнения для глаз, таза, рекомендации по правильному питанию также входят в авторскую методику Бронсона. В своей книге он предлагает читателям разработанную им подробную программу тренировок по дням с указаниями по питанию и упражнениям. При этом они разделены по уровню физического развития человека. Благодаря этому каждый, прочитавший её, может начать заниматься спортом, когда ему это будет удобно.

Произведение относится к жанру Фитнес. Спорт. Самооборона. На нашем сайте можно скачать бесплатно книгу "Фитнесс в изоляторе" в формате epub, fb2 или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3.54 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.