Фитнесс в изоляторе

Как сохранить в условиях тюремного заключения духовные и физические силы, описано в книге Чарльза Бронсона «Фитнесс в изоляторе». Написана она на основе жизненного опыта автора, более тридцати лет проведшего за тюремной решёткой.

Чарльз Бронсон до сих пор находится в тюрьме. За годы заключения он собрал в своей книге все знания, которые накопило человечество в области физического самосовершенствования. Автор разделяет их в своём труде на две части. Первая посвящена тренировке тела, вторая – уходу за организмом. Бронсон – поклонник изометрических упражнений. Основу его методики составляет растяжка и разогрев, которые должны длиться не менее десяти минут перед началом тренировки. Это позволяет избежать травм. Сама же тренировка Бронсона состоит из упражнений с использованием собственного веса, разнообразных предметов, которые можно найти в камере, а также веса тех, кто отбывает срок с заключённым в одной камере.

Кроме того, автор предлагает по возможности использовать аэробные упражнения, например, бой с тенью. Для ухода за телом он применяет разработанные им дыхательные упражнения и некоторые практики, заимствованные из йоги. Упражнения для глаз, таза, рекомендации по правильному питанию также входят в авторскую методику Бронсона. В своей книге он предлагает читателям разработанную им подробную программу тренировок по дням с указаниями по питанию и упражнениям. При этом они разделены по уровню физического развития человека. Благодаря этому каждый, прочитавший её, может начать заниматься спортом, когда ему это будет удобно.

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Фитнесс в изоляторе" Бронсон Чарльз бесплатно и без регистрации в формате epub, fb2, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.