Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
О книге "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее"
Есть много советов о том, как нужно заниматься спортом, как распределять нагрузку, как научиться бегать, чтобы развить выносливость и пробежать марафон. Кому-то эти советы помогают, кому-то не очень.
В книге подробно расписано, как распределить нагрузку по системе 80/20. Автор говорит, что не нужно тренироваться из последних сил и постоянно изводить себя. 80% тренировок должны проходить в лёгком режиме. Это такой режим, когда бегущий может поддерживать разговор. И только оставшиеся 20% тренировок должны проходить в среднем и тяжёлом темпе. Как это ни удивительно, но именно это позволяет достичь лучших результатов. Автор книги даёт рекомендации, как сделать тренировки более эффективными, говорит, что делать начинающим бегунам. Книга будет полезна не только новичкам в спорте, но и тем, кто уже имеет некоторый опыт, а также тренерам и преподавателям.
На нашем сайте вы можете скачать книгу "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее" Мэт Фицджеральд в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.