Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни
Жанр: № 431 в Медицина и здоровье, № 322 в Популярная медицина
О книге "Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни"
Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей.
Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».
Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.
В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Произведение относится к жанру Медицина и здоровье. Оно было опубликовано в 2022 году издательством АСТ. На нашем сайте можно скачать книгу "Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни" в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 4.75 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.Отзывы читателей
-
ММилена22 июл 2022
Была на презентации этой книги в Московском доме книги, там же приобрела ее себе. В восторге от кучи полезных советов и рекомендаций, очень благодарна авторам за такие советы!
-
ННаталия26 июн 2022
Я сама врач, и несмотря на то что книга написана для обывателей простым языком, я посчитала ее неплохой. Сразу оговорюсь, она только для людей без проблем со здоровьем, и хорошо, потому что лечить людей книгами не зная их - это плохо. Не нашла противоречий со своим опытом (я невролог) и даже кое в чем пополнила копилку знаний. Могу рекомендовать книгу. К сожалению, у самой нет времени писать книги.
-
ММихаил04 июн 2022
Подойдет как чтиво для тех людей, которые еще не сильно искушенные в теме сна. Если человек до этого читал о сне в Интернете и больше нигде, даже если читал много, то для него ок, подойдет. С большой вероятностью он даже столкнется с тем, что опровергнет свои прежние убеждения и избавится от чепухи в голове. Но если человек до этого уже интересовался научными источниками по сну и особенно читал на английском, то ничего особо удивительного он не найдет. Я отношусь ко вторым. Для меня по факту ценность книги лишь в том, что она содержит максимум информации для обычного человека простым языком, но чтобы она меня чем то удивила – такого не было.
-
ННадежда19 мая 2022
Легко читается, приятно выглядит, по содержанию очень полезно и насыщенно. Мне
понравилось.