Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

4.75
4 оценки
Читать онлайн
1 0 читают1 прочитал0 планируют читатель 4 отзыва

Скачать книгу

Фрагмент

О книге "Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни"

Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.

Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».

Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.

В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Произведение относится к жанру Медицина и здоровье. Оно было опубликовано в 2022 году издательством АСТ. На нашем сайте можно скачать книгу "Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни" в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 4.75 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Отзывы читателей

4
  • М
    Милена
    22 июл 2022

    Была на презентации этой книги в Московском доме книги, там же приобрела ее себе. В восторге от кучи полезных советов и рекомендаций, очень благодарна авторам за такие советы!

  • Н
    Наталия
    26 июн 2022

    Я сама врач, и несмотря на то что книга написана для обывателей простым языком, я посчитала ее неплохой. Сразу оговорюсь, она только для людей без проблем со здоровьем, и хорошо, потому что лечить людей книгами не зная их - это плохо. Не нашла противоречий со своим опытом (я невролог) и даже кое в чем пополнила копилку знаний. Могу рекомендовать книгу. К сожалению, у самой нет времени писать книги.

  • М
    Михаил
    04 июн 2022

    Подойдет как чтиво для тех людей, которые еще не сильно искушенные в теме сна. Если человек до этого читал о сне в Интернете и больше нигде, даже если читал много, то для него ок, подойдет. С большой вероятностью он даже столкнется с тем, что опровергнет свои прежние убеждения и избавится от чепухи в голове. Но если человек до этого уже интересовался научными источниками по сну и особенно читал на английском, то ничего особо удивительного он не найдет. Я отношусь ко вторым. Для меня по факту ценность книги лишь в том, что она содержит максимум информации для обычного человека простым языком, но чтобы она меня чем то удивила – такого не было.

  • Н
    Надежда
    19 мая 2022

    Легко читается, приятно выглядит, по содержанию очень полезно и насыщенно. Мне

    понравилось.

В очереди за счастьем
Рекомендуем

Подборки книг

Все

Похожие книги

Другие книги автора

Информация обновлена: