Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

О книге "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее"

Есть много советов о том, как нужно заниматься спортом, как распределять нагрузку, как научиться бегать, чтобы развить выносливость и пробежать марафон. Кому-то эти советы помогают, кому-то не очень. Может быть, каждый должен найти что-то своё, определить свой подход. Автор этой книги Мэт Фитцджеральд говорит о подходе 80/20, который работает во многих жизненных сферах. Он уверен, что этот метод работает и в спорте и доказывает это на примерах.

В книге подробно расписано, как распределить нагрузку по системе 80/20. Автор говорит, что не нужно тренироваться из последних сил и постоянно изводить себя. 80% тренировок должны проходить в лёгком режиме. Это такой режим, когда бегущий может поддерживать разговор. И только оставшиеся 20% тренировок должны проходить в среднем и тяжёлом темпе. Как это ни удивительно, но именно это позволяет достичь лучших результатов. Автор книги даёт рекомендации, как сделать тренировки более эффективными, говорит, что делать начинающим бегунам. Книга будет полезна не только новичкам в спорте, но и тем, кто уже имеет некоторый опыт, а также тренерам и преподавателям.

Произведение относится к жанру Здоровье и красота. Оно было опубликовано в 2014 году издательством Манн. На нашем сайте можно скачать книгу "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее" в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3.53 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.