Жанр: № 115 в Самосовершенствование, № 30 в Фитнес. Спорт. Самооборона
Продолжение культовой книги «Тренировочная зона» Пола «Тренера» Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, «флажки», борцовский и фронтальный «мостик», комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.
На нашем сайте вы можете скачать книгу "Продвинутые техники физических тренировок" Уэйд Пол Тренер бесплатно и без регистрации в формате djvu, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.
Книга хорошая, про тренировку хвата узнал много нового, икры и так знал как тренировать, а вот тренировки шеи меня шокировали, автор расстроил. Не делайте борцовский мост для тренировки шеи! Это очень сложное и опасное упражнение даже для подготовленного человека, вы угробите себе шейные позвонки или чего ещё хуже! Есть много методов тренировки шеи помимо борцовского моста, например вы просто можете лежать на полу и поднимать голову, передняя часть шеи прокачивается отлично, для задней поверхности шеи тоже самое, только лягте на живот.
Да вы ещё не тренировались по программе, а уже плохой отзыв ставите
Грамотно написанная книга