Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
О книге "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса"
Принимая решение заняться спортом, многие теряются. Что лучше выбрать, как правильно выполнять упражнения, как не нанести вреда здоровью, какой должен быть уровень нагрузки – это только самые основные вопросы, которые появляются.
Автор предлагает более 150 упражнений, причём все из них выполняются только с собственным весом. В начале книги говорится о принципах тренировок, затем в каждой главе рассказывается о мышцах разных частей тела. Например, если речь идёт о бёдрах, то сначала даётся подробное описание мышц, а уж затем предлагаются упражнения. К каждому упражнению есть описание и чёткий рисунок, на котором цветом выделены основные мышцы, участвующие в работе, и дополнительные. Есть вариации одного и того же упражнения, указан уровень сложности от 1 до 4.
В книге есть программа для тренировки мышц всего тела, а в последней главе даны рекомендации, как составить программу тренировок с учётом индивидуальных особенностей и пожеланий. Здесь есть таблица с классификацией и указанием уровня сложности всех упражнений, представленных в книге. Она окажет неоценимую помощь тем, кто составляет себе программу самостоятельно. Автор упоминает о важных моментах, на которые многие не обращают внимание. С этой книгой можно с удовольствием заниматься спортом, зная, что это будет правильно и только на пользу.
На нашем сайте вы можете скачать книгу "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса" Контрерас Брет бесплатно и без регистрации в формате pdf, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.